Effectief omgaan met stress en werkdruk

Heeft u de laatste tijd steeds vaker het gevoel dat de werkdruk te hoog is? Ervaart u steeds vaker stress op uw werk en heeft u soms moeite het overzicht te houden? Heeft u het gevoel dat het nu tijd is om hier iets aan te doen voordat het te laat is? Dan is deze training iets voor u.

In deze driedaagse training leert u om op effectieve wijze met uw werkdruk om te gaan en zodoende uw stress tot een minimaal niveau te reduceren. U ervaart energie, plezier en vertrouwen in uw werkzaamheden. U zult ontspannen werken en leven.

Resultaat

  • U bent in staat om ontspannen en met plezier te werken
  • U leert op effectieve wijze met werkdruk en stress om te gaan
  • U bent zich bewust van de belangrijkste stressfactoren in uw werk
  • U krijgt inzicht in methodieken om stressvolle situaties tijdig te herkennen
  • U kunt op natuurlijke wijze omgaan met onverwachte situaties

Doelgroep

Iedereen die op effectieve wijze wil leren omgaan met werkdruk en stress en ontspannen wil werken en leven.

Zeker weten of dit bij u past? Doe een persoonlijke intake.

Programma

  • Ontspannen werken
  • Kenmerken van stress en hoge werkdruk
  • Inzicht in de werking van stress en werkdruk
  • Persoonlijke stressfactoren en identificatie
  • Tijdig signaleren van stressfactoren
  • Uw valkuilen en belemmerende overtuigingen
  • Uw invloed op uw omgeving
  • Omgaan met veranderingen en tegenslagen
  • Assertief optreden en communiceren
  • Leven en werken vanuit uw innerlijke kracht
  • Balans en rust in uw werkomgeving
  • Praktijksituaties en -voorbeelden
  • Persoonlijk actieplan

Studiewijze

Voorafgaand aan de training vindt een schriftelijke intake plaats. Op basis hiervan stelt u uw persoonlijke doelstellingen vast. Aan de hand van diverse cases, opdrachten en rollenspellen krijgt u inzicht in hoe  u op de juiste wijze met hoge werkdruk en stress kunt omgaan. In de training wordt vanzelfsprekend aandacht besteed aan de concrete situatie waarin u zich nu bevindt. U krijgt methoden en technieken aangereikt om in uw dagelijkse praktijk ontspannen aan de slag te gaan. U sluit de training af met een persoonlijk actieplan.

Heeft u de gehele training gevolgd, dan ontvangt u het ICM-certificaat.

Plaats & Data

Benieuwd wanneer u deze cursus kunt volgen? Bekijk de eerstvolgende startdata en cursuslocaties.

Meer opleidingen en trainingen

Hier vindt u een overzicht van alle 37 opleidingen en trainingen in de categorie: Persoonlijke Effectiviteit.

Incompany

Deze cursus biedt ICM ook incompany aan, voor maatwerk in uw organisatie.

Plaats & data

De training wordt verzorgd in Amsterdam, Eindhoven, Rotterdam, Utrecht en Zwolle.

Maand / Jaar Bijeenkomsten Inschrijven
Maand / Jaar okt 2018 Bijeenkomsten
  • vr 12-10 vr 02-11 vr 16-11
Inschrijven
Maand / Jaar jan 2019 Bijeenkomsten
  • wo 09-01 wo 23-01 wo 06-02
Inschrijven
Maand / Jaar apr 2019 Bijeenkomsten
  • vr 05-04 vr 12-04 vr 10-05
Inschrijven
Maand / Jaar jun 2019 Bijeenkomsten
  • wo 05-06 wo 19-06 wo 03-07
Inschrijven
Maand / Jaar okt 2019 Bijeenkomsten
  • do 03-10 do 10-10 do 31-10
Inschrijven
Maand / Jaar jan 2020 Bijeenkomsten
  • wo 15-01 wo 29-01 wo 12-02
  • of
  • wo 12-02
  • of
  • wo 29-01 wo 12-02
Inschrijven
Maximale groepsgrootte: 10 personen.

Meer opleidingen en trainingen

Hier vindt u een overzicht van alle 37 opleidingen en trainingen in de categorie: Persoonlijke Effectiviteit.

Incompany

Deze cursus biedt ICM ook incompany aan, voor maatwerk in uw organisatie.

Investering

De investering bedraagt € 1.595,-.

Dit bedrag is excl. € 37,50 per dag voor het dagarrangement. De totale investering is excl. btw. Vrijstelling van btw is mogelijk. U betaalt in dat geval 10% bovenop de investeringsprijs. Meer informatie.

De factuur van deze cursus wordt na de eerste bijeenkomst verstuurd. Wilt u de factuur eerder ontvangen? U kunt dit aangeven in het opmerkingenveld bij uw inschrijving.

Persoonlijk advies

Onze adviseurs helpen u graag met persoonlijk advies, bijvoorbeeld over welke opleiding of training het beste bij uw doelstellingen past. Ook voor praktische vragen kunt u terecht bij onze afdeling advies.

Onze afdeling advies is te bereiken van 09:00 - 17:30 uur op telefoonnummer:

030 - 29 19 888

Aanvraag bellen

Wilt u liever door ons gebeld worden op een geschikter moment, laat dan hier uw gegevens achter.

Meer opleidingen en trainingen

Hier vindt u een overzicht van alle 37 opleidingen en trainingen in de categorie: Persoonlijke Effectiviteit.

Incompany

Deze cursus biedt ICM ook incompany aan, voor maatwerk in uw organisatie.

Ervaringen

  • Hendrik

    We hadden een hele fijne groep met een docent die duidelijk veel ervaring had. Ik heb er veel van opgestoken en heb mijn gedrag aangepast; ik stel niet meer onrealistisch hoge eisen aan mijzelf, dit scheelt al een hoop.

    Verder was de training op een goede locatie, ik kon er heel makkelijk met OV komen en ze hadden een uitgebreide lunch.

  • Marjo

    Ik vond het een zeer leerzame training, vooral omdat de focus lag op de praktijk. Aangezien het een zeer gemeleerde groep was en je daardoor verschillende cases kreeg en je ook de mogelijkheid kreeg om je in verschillende rollen te plaatsen kreeg je een goed beeld van hoe het in de praktijk werkt. Niet alleen vanuit het gezichtspunt van de werknemer maar ook de werkgever ofwel de manager.

  • Sara van Eijk

    Ik dacht dat ik te maken zou krijgen met een cursus Time Management en beter plannen van mijn drukke werkzaamheden. Deels was dit ook zo, de cursus zat vol met goede praktische tips over het plannen en prioriteren van je werk.

    Wat voor mij echter een eye opener is geweest, is waarom je eigenlijk de werkdruk als stress ervaart. Neem bijvoorbeeld tijd voor bezinning. Wat ben ik aan het doen, waar wil ik heen en wat is het doel zijn belangrijke vragen die je jezelf zo af en toe echt eens moet stellen, zowel op het werk als privé.

    Ik heb een leuke maar drukke baan en een druk sociaal leven. Zo stond mijn leven eigenlijk alleen in het teken van de ander. Ik neem nu meer tijd voor mezelf en merk dat ik hierdoor meer aankan en ook het plannen en werken naar die deadline mij veel makkelijker af gaan.

    Naast het lesmateriaal waren vooral het behandelen van de cases van de deelnemers zeer waardevol. Door het geven en nemen van feedback onder begeleiding van de zeer capabele docent van ICM heeft de cursus voldaan aan ieders verwachting.

  • Chantal Kruft

    Ik heb de training als zeer positief ervaren, vond het in het begin best moeilijk omdat je 3 dagen lang echt een spiegel voor gehouden krijgt, hier heb ik echter veel van geleerd. Het is zowel mijn gevoel ten goede gekomen als mijn werk! Veel mensen zien een duidelijk verschil en ervaren het als positief. Een echte aanrader vooral door de kleine groepen.

  • Veronique Speelman

    De training heeft me mijn stressprobleem veel beter leren herkennen en veel meer doen relativeren. Ik ben me er nu veel meer bewust van geworden en ook dat er maar één is die zoveel verwacht van mezelf... en dat ben ik.

    Het was overigens heel prettig dat we een kleine groep hadden (van 5 personen). De trainer kon ons zo veel individuele aandacht geven wat ik zelf als zeer prettig heb ervaren.

Meer opleidingen en trainingen

Hier vindt u een overzicht van alle 37 opleidingen en trainingen in de categorie: Persoonlijke Effectiviteit.

Incompany

Deze cursus biedt ICM ook incompany aan, voor maatwerk in uw organisatie.