Een lesje energiebewaking: zo blijf je in balans
Zo alert als we vaak zijn om onze smartphones en andere apparaten op tijd op te laden, zo slordig kunnen we omgaan met ons eigen energiebeheer. Door blijven gaan met wat je belangrijk vindt of met wat ‘moet’, kennen we allemaal. Maar als we niet op tijd herstellen, dan begint het opbranden van onze reserves en de overbelasting van ons lichaam. Zonde!
Bewaak je energie!
Je energiek voelen heeft alles te maken met doen waar je van houdt, maar ook met fysieke zorg voor jezelf. De vakantieperiode is een goed moment om te starten met het leren van één van de belangrijkste vaardigheden in energiebehoud: ‘batterijbeheer’.
Belangrijk daarbij is om je ‘persoonlijke energielevel’ te kennen en te weten hoe jij je energie weer aanvult.
Ken je persoonlijke energielevel
Helaas hebben wij geen visueel teken dat ons energielevel aangeeft. Wat je wel kunt ontwikkelen is gevoel voor je interne meter. Herhaal de volgende stappen met regelmaat om je bewuster te worden van je energielevel:
- Ga zitten en keer je aandacht naar binnen door je ogen te sluiten of naar een vast punt te staren.
- Breng je aandacht naar je voeten op de grond, vervolgens naar de plekken waar je lichaam de stoel raakt en ontspan dan nog meer. Volg rustig je ademhaling zoals die op dat moment gaat.
- Als je aandacht helemaal bij je lichaam is, stel jezelf dan de vraag:
Wat is op dit moment mijn energiepercentage?
Let op het eerste getal dat bij je opkomt, neem dat serieus. - Stel jezelf de vraag: hoe belangrijk is het om op te laden? Neem ook nu weer het eerste antwoord serieus.
Weet hoe jij je energie weer aanvult
Belangrijke herstelwerkzaamheden vinden plaats tijdens onze diepe slaap. Andere beproefde manieren om op te laden zijn de natuur ingaan en mediteren.
Het is belangrijk dat je van jezelf weet wat voor jou goed werkt. Ook hierin kun je je bewustwording vergroten.
- Ga rustig zitten en maak een lijstje aan de hand van de vraag:
Wat helpt mij om te ontspannen en op te laden? - Maak vervolgens bewuste keuzes op het moment dat je merkt dat je lichaam om rust en opladen vraagt.
- Check via je energielevel hoe het je heeft geholpen om weer op te laden.
Meer over het belang van lichaamsbewustzijn
Bregje Hofstede schrijft voor de Correspondent over haar persoonlijke zoektocht, wetenschappelijk en ervaringsgericht, in het herstellen en voorkomen van een burn-out. Je leest er hier meer over.