Daan Jongeling: “Wat je tijdens een bokscoachsessie leert, neem je de rest van je leven mee” 

“Als je mensen laat bewegen komt hun natuurlijke gedrag boven”, zegt trainer en coach Daan Jongeling. “Daarom is bokscoaching zo nuttig: het is een perfect middel om bij je echte gedrag en gevoel te komen, en patronen te ontdekken.” 

Daan, ooit op straat begonnen met risicojongeren helpen op het rechte pad te blijven, verzorgde tijdens de ICM Kennisparade op maandag 22 september 2025 de bokcoaching-workshop ‘Krachtige confrontaties in emoties en grenzen’. In dit artikel vertelt hij je hoe bokscoaching werkt en wat je ermee kunt bereiken.

Wat is bokscoaching? 

Veel mensen denken bij bokscoaching aan een sportschool, zwetende sparringpartners en leren stoten. Ten onrechte, zegt Daan.  

“Bokscoaching is anders dan de naam doet vermoeden. Het heeft niks met vechten te maken en het vindt niet plaats in een sportschool. Het draait om reflecteren: we gebruiken boksen als middel om over onszelf te leren, en dat begint door letterlijk in beweging te komen. Eerst doen, dan denken.” 

Boksen blijkt een verrassend krachtige spiegel. “Als je mensen laat bewegen, komt hun natuurlijke gedrag boven. Je laat hiermee als deelnemer altijd iets van jezelf zien. Stap je in of stap je terug? Durf je te raken? Hoe ga je om met geraakt worden? Ben je bezig met wat jij doet, of met wat de ander doet? Dit laat veel van je persoonlijkheid zien.” 

Het gaat verder dan alleen fysiek. Thema’s als ruimte nemen en geven, grenzen aangeven, controle willen hebben en het overwinnen van belemmerende overtuigingen worden voelbaar als je de handschoenen aantrekt. “Vaak zien deelnemers patronen en gedragingen uit de rest van hun leven terugkomen. Zaken die zich in werk en relaties herhalen en veel invloed hebben, maar vaak onzichtbaar blijven.”  

“Bokscoaching draait om het zichtbaar maken van deze patronen, om daarna na te gaan op welke momenten in het leven ze nog meer opspelen. Daar kunnen de deelnemers vervolgens mee aan de slag. Wat je in een bokscoachsessie leert, neem je de rest van je leven mee.” 

Wat zijn de voordelen van bokscoaching? 

“Bij veel andere vormen van coaching werk je vooral met wat er in je hoofd gebeurt, en wat je daarover vertelt. Vaak is dit niet eens de waarheid.” 

Hiervan onderscheidt bokscoaching zich. “Bij bokscoaching draait het om wat je dóet, en niet over wat je zégt dat je doet. De coachee is hiermee een open boek. Je ziet de echte persoon in plaats van de versie die diegene wil laten zien.” 

Bokscoaching heeft nog een belangrijk voordeel. “Vaak hebben mensen al veel over een probleem gepraat, maar zijn ze er nog steeds niet vanaf. Ze hebben dan iets nodig om bij hun gevoel te komen, omdat dit ze met alleen praten niet lukt. Bokscoaching is daar een perfect middel voor.” 

Wat zeg je tegen mensen die boksen spannend vinden klinken? 

Volgens Daan hoef je je geen zorgen te maken over zweten of harde klappen krijgen tijdens bokscoaching. “Het is niet soft, maar zeker niet gewelddadig. Het gaat helemaal niet om vechten, maar om raken en geraakt worden binnen de grenzen van wat voor jou oké is. Iedereen kan daarin naar eigen intensiteitsbehoefte meedoen.” 

“Daarnaast is een klein beetje transpireren niet uitgesloten maar het zal niet van je lijf af gutsen. Sportkleding is niet nodig.”

Over Daan Jongeling 

Daan Jongeling, die zelf op wedstrijdniveau heeft gekickbokst, geeft sinds 2015 trainingen waarbij boksen dient als leerinterventie, gericht op persoonlijk leiderschap en teamontwikkeling. Hij werkt met uiteenlopende doelgroepen: van doeners op de vloer tot beslissers aan de top. 

Zijn passie voor boksen als coachingsmiddel begon op straat, waar hij werkte met jongeren in kwetsbare situaties. Boksen bleek dé manier om contact te maken: zonder woorden, maar vol impact. Het hielp een relatie op te bouwen en een positieve invloed uit te oefenen, bijvoorbeeld om jongeren weer naar school of werk te begeleiden. 

In zijn trainingen brengt hij energie, plezier en diepgang samen. Met een speelse en intuïtieve stijl daagt hij je uit om letterlijk en figuurlijk in beweging te komen. Verwacht krachtige confrontaties, humor en reflectie, met blijvend effect.