Van leven naar overleven: écht contact maken door dichtbij jezelf te blijven
Echte verbinding begint bij jezelf: met kwetsbaarheid en open communicatie verklein je de afstand tot de ander. In het derde webinar van het gratis ICM Groeiprogramma ‘Van leven naar overleven’ laat spreker, trainer en communicatieprofessional Alma Wattimena zien hoe je verschillen overbrugt en samenwerkingen versterkt. Hieronder vertelt ze waarom écht communiceren juist nu zo belangrijk is, en wat je kunt verwachten van het derde webinar van deze reeks.
Alma, waar gaat dit derde en laatste webinar over?
“De eerste twee webinars van de reeks draaien om autonomie: tot rust komen, weer voelen wat je wilt en richting geven aan je leven”, zegt Alma. “Het derde en laatste webinar draait om de volgende stap: in verbinding zijn met de ander, zonder jezelf te verliezen.”
“Veel mensen staan continu afgestemd op hun omgeving en raken zo het contact met hun eigen behoeften kwijt. Hier kunnen burn-out klachten uit voortkomen.” Het ICM Groeiprogramma volgt een logische opbouw, om mensen weer terug naar zichzelf te brengen: van loslaten, naar voelen, naar verbinden. “Je leert eerst opnieuw luisteren naar jezelf, zonder dat je het de ander naar de zin hoeft te maken. Daarna ontdek je hoe je vanuit dat herwonnen zelfcontact de wereld weer in kunt gaan en hoe je kunt verbinden met anderen.”
“Door meditatie, lichaamsbewustzijn en feitelijk waarnemen leer je interpretaties en filters los te laten. Zo kun je het midden houden tussen contact met jezelf en contact met de ander, en ontstaat er ruimte voor een evenwichtige verbinding.”
De sleutel? Innerlijk werk
Voor écht contact is er dus innerlijk werk nodig. Volgens Alma gaat het om het aannemen van een bepaalde grondhouding, bestaande uit drie principes waar je jezelf steeds opnieuw aan herinnert.
“Allereerst: wees nieuwsgierig”, begint Alma. “Naar de ander, naar de wereld, naar verschillen, naar het onverwachte. Dit helpt je voorbij de angst voor het ongemak van het onbekende.”
“Ten tweede: probeer altijd in verbinding te blijven met je eigen gevoelens en behoeften. En tot slot: luister open en spreek authentiek. Oftewel, stel oordelen uit, verdraag ongemak en durf te zeggen wat voor jou écht belangrijk is.”
Hoe laat je kwetsbaarheid in je voordeel werken?
Het kan lastig zijn om je kwetsbaar op te stellen, maar het kan je relatie met de ander in korte tijd sterk verdiepen. Hiervoor is het volgens Alma essentieel dat je de kwetsbaarheid eerst bij jezelf erkent. “Het onzekere van het niet weten of het niet durven voelen mag er zijn”, zegt ze. “Vervolgens kan het helpen als je voor jezelf hardop uitspreekt wat je voelt en denkt. ”Ik ben gewoon jaloers” of “ik voel me onzeker.” Dat is spannend, maar essentieel.”
Die gevoelens en gedachten (h)erkennen betekent niet dat je ze bént, maar dat je ze durft toe te laten. Zo kun je ze van een afstand waarnemen. “Die gevoelens, gedachten en oordelen heb je, want je bent een mens”, zegt Alma. “Omdat we boosheid, verdriet of jaloezie vaak als zwak of kinderachtig zien, verstoppen we deze gevoelens. En wat we van onszelf niet erkennen, veroordelen we makkelijk bij de ander.”
“Dit noem ik de vonk van (zelf)empathie. Door kwetsbaarheid te benoemen, haal je de angel van de opgebouwde innerlijke spanning eruit. Je deelt het. Je hoeft het niet meer te verstoppen, waardoor je ontspant en er weer ruimte voor verbinding ontstaat.”
“Dit zorgt ervoor dat de ander zich ook makkelijker kwetsbaar kan opstellen. Door kwetsbaar te durven zijn verdiep je je relaties.”
Hoe benut je verschillen tussen jou en de ander?
“Vaak zoek je eerst naar wat je gemeenschappelijk hebt, maar echte kracht ontstaat pas als je ook de kwaliteit van verschillen leert inzien.” Volgens Alma is de eerste stap anders naar verschillen leren kijken.
“Neem bijvoorbeeld het verschil tussen extraverten en introverten. Een extravert kan zich geïntimideerd voelen door de stilte van een introvert en kan denken dat anderen hem een luide, oppervlakkige prater vinden. Terwijl dat vaak een interpretatie is.”
“Door het ongemak van vertraging en verstilling te verdragen, maakt de extravert ruimte vrij voor de introvert om zich uit te spreken. En door het risico te nemen om te spreken zonder te weten of het 100% klopt, leert de introverte persoon dat hij niet alles vooraf al hoeft uit te pluizen, maar leert hij erop te vertrouwen dat anderen kunnen aanvullen of meedenken. Hierdoor kunnen ze samen tot antwoorden en nieuwe ideeën komen. Zo kunnen ze de verschillen in kwaliteiten benutten en kunnen deze elkaar versterken.”
Wat nemen mensen mee uit dit webinar?
“In dit webinar leer je hoe je verbinding maakt met jezelf én met de mensen om je heen. Je ontdekt hoe je signalen van verbinding of afstand herkent, hoe je oordelen opmerkt zonder erin mee te gaan en hoe je met meer rust en empathie kunt reageren, zelfs als het spannend wordt.”
“Je krijgt praktische tools om je aandacht te sturen, ongemak te verdragen en open te luisteren, in één-op-één gesprekken én in groepen. Door kwetsbaarheid en verschillen te zien als kracht, ontstaat er ruimte voor meer begrip, samenwerking en echte verbinding. Thuis, op het werk en in elke relatie die ertoe doet. Kortom: je leert hoe je relaties kunt verbeteren en je krijgt concrete handvatten die je direct kunt inzetten.”
Benieuwd naar het ICM Groeiprogramma?
Volgens Alma is het juist nú belangrijk om weer écht contact te leren maken. “Veel mensen vinden dit tegenwoordig spannend. Ook het vermogen tot samenwerken is minder geworden, en dit is door de lockdowns in de coronaperiode alleen maar versterkt. Het is comfortabel om lekker met jezelf bezig te zijn en niet in contact te zijn met mensen, maar we leven van nature in gemeenschap. We hebben sociaal contact en samenwerking nodig, en moeten in verbinding zijn met anderen om ergens te komen. Daarom is het zo waardevol om deze webinarreeks bij te wonen: om weer écht menselijk contact te leren maken.”
Meld je aan voor het gratis ICM Groeiprogramma