Wat is ikigai en hoe vind ik mijn ikigai?
Ikigai is een Japans woord voor datgene wat jouw leven de moeite waard maakt. Het is de kruising tussen wat je graag doet, waar je goed in bent, wat de wereld nodig heeft en waar je voor betaald kunt worden. Het geeft richting, voldoening en zingeving in je leven. Het Japanse geheim voor een lang en gelukkig leven!
Wat betekent ikigai?
Letterlijk betekent ikigai ‘reden om te leven’. Het Japanse woord komt van ‘iki’ (leven) en ‘gai’ (waarde of reden). Vrij vertaald gaat het dus om ‘dat wat het leven de moeite waard maakt’. In Okinawa, waar mensen bovengemiddeld oud worden, zien veel inwoners hun ikigai als bron van energie en vitaliteit. Niet als grootse levensmissie, maar juist in kleine dagelijkse dingen schuilt hun betekenisvolle bestaan.
Waarom is ikigai belangrijk voor je mentale gezondheid?
Het hebben van een duidelijk levensdoel hangt samen met een hogere levenskwaliteit. Mensen met een duidelijk ikigai ervaren minder stress, meer motivatie en een sterker gevoel van richting. Dat maakt ikigai niet alleen interessant vanuit persoonlijk perspectief, maar ook in het licht van actuele thema’s als burn-outpreventie, werkgeluk en mentale gezondheid.
Hoe vind je je eigen ikigai?
Door actief te onderzoeken waar jouw passies, talenten, waarden en mogelijkheden samenkomen, kun je je eigen ikigai vinden. Stel jezelf vragen als: Wat doe ik met plezier? Wat gaat me natuurlijk af? Waar draag ik graag aan bij? In het boek ‘Vind je Ikigai’ geven Francesc Miralles en Héctor García antwoord op de vraag hoe je je ikigai precies vindt, en hoe je zorgt dat je ernaar leeft en erdoor geïnspireerd wordt en blijft. Dankzij praktische oefeningen helpen ze je op weg. Een eenvoudige manier om te beginnen:
- Schrijf op waar je van houdt (je passies)
- Noteer waar je goed in bent (je talenten)
- Denk na over wat de wereld nodig heeft (je missie)
- Bedenk wat je inkomen kan opleveren (je beroep)
De overlap van deze vier gebieden vormt jouw ikigai.
Wat als je (nog) geen duidelijke ikigai hebt?
Niet iedereen ontdekt zijn ikigai in één keer, en dat is helemaal oké. Je hoeft geen grootse roeping te hebben om betekenis te vinden. Begin klein. Volg je nieuwsgierigheid, probeer nieuwe dingen uit en wees mild voor jezelf. Je ikigai groeit mee met je leven en mag veranderen met de tijd. Gesprekken met anderen, coaching of reflectiemomenten kunnen je hierbij helpen.
Bij ICM hebben we een divers aanbod van evenementen waarbij je onder andere actief aan de slag gaat met ikigai. Tijdens deze evenementen verhoog je je energieniveau en onderzoek je hoe je je talenten en ambities tot bloei laat komen. Zo organiseren we regelmatig meerdaagse trektochten waarbij je tijdens het wandelen gecoacht worden, meditatie- en reflectiedagen en familieopstellingen.